成都风湿专业医院

       痛风是由于体内尿酸代谢异常，尿酸盐在组织、关节处沉积造成的。对他们来说，运动是把“双刃剑”，需掌握一个“度”。
 
       运动量大、频率密集，水分丢失明显，易增加患急性痛风的几率，而适当的运动可以改善代谢过程，使血尿酸水平降低，减少发作频率，一些中低强度的有氧运动如太极拳、步行、慢跑、骑自行车、游泳等，以微微出汗、有运动后的舒适感为宜。

 
       另在时间选择上也要注意，清晨时血液较浓，关节、肌肉尚未活动开，晚间运动则易受伤，且睡前补水较多会影响睡眠，故建议痛风患者最好下午运动。大量研究显示，30~60分钟/次、5天/周左右是较为适宜的频率，有利于降低血尿酸、减少痛风发作风险和频率。
 
       需要提醒的是，即使适量运动有好处，但在痛风性关节炎急性发作期，患者务必要充分休息、抬高患肢，避免运动;即使处于急性发作恢复期，关节红肿热痛明显减轻，但关节局部仍未完全恢复正常时，仍应尽量避免运动，等到痛风缓解后，再循序渐进地恢复运动。